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“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳

2015-02-09 09:45   來源: 名師專欄    共87987人瀏覽    我要評論

安徽福彩快三今日开奖号码 www.nkeez.com 劉月蘭老師曾在各類國際、國內武術大賽、錦標賽、運動會武術單項等賽事中獲得金牌50多枚,多次應邀出訪美國、日本、香港等國家和地區從事教學交流活動,培養海內外太極拳學生弟子近萬名,贏得了國內外同行們的一致好評和廣泛贊譽,深受廣大太極愛好者的喜愛,被譽為“杭城一枝花”。從2004年至2015年擔任省直機關太極拳隊總教練,浙江省武術協會涉外特級教練、浙江省傳統武術一級裁判,中國武術七段。

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安徽福彩快三今日开奖号码 太極拳名師推介】春天的清晨,東方欲曉,空氣中有一股絲絲涼意。杭城剛剛蘇醒,我(筆者:劉月蘭老師學員胡慧娟)懷著一顆仰慕之心來到了省級機關太極拳隊,看見大家排著整齊的隊伍身著練功服,和著舒緩悠揚的樂聲,在練太極拳。那一張一弛,一伸一展之間,凝眸神定,收放自如,像身懷絕技的神功,特別是劉老師那動作既細膩又舒展大方,瀟灑飄逸、行云流水給人一種賞心悅目、心曠神怡的美感,欣賞是一種享受。我很榮幸成為太極拳隊一員。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
劉月蘭老師曾在各類國際、國內武術大賽、錦標賽、運動會武術單項等賽事中獲得金牌50多枚,多次應邀出訪美國、日本、香港等國家和地區從事教學交流活動,培養海內外太極拳學生弟子近萬名,贏得了國內外同行們的一致好評和廣泛贊譽,深受廣大太極愛好者的喜愛,被譽為“杭城一枝花”。從2004年至2015年擔任省直機關太極拳隊總教練,浙江省武術協會涉外特級教練、浙江省傳統武術一級裁判,中國武術七段。
 
劉月蘭老師教學非常深動,內涵豐富多彩,不斷地推陳出新。她把20多年來所學、所練、所悟、所得毫無保留地和盤托出。老師從理論與拳術相結合、講解與示范相結合、分解與完整教學相結合、講解練習和攻防相結合等著手教學。理論方面從心法、體靜等入手,在拳術方面從拳招釋義、動作分解、實用舉例等,全方位,多角度地闡述太極拳學術性探索。劉老師一步步的把我們帶入了太極拳博大精深的世界里。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
一、理論與拳術相結合
 
 理論是心法的樞機,古人說:“為將之心,當先治心”心者,并非心臟之心,乃性也,心法也。心法者,治心之內容和方法也。太極拳以松柔為本,以靜為體,以動為用,稱為主靜的柔性拳術 。要達到“靜中觸動動猶靜”的境界 ,因此 心靜,即腦靜、意靜、神靜、練拳時要求大腦入靜,思想集中,精神專一,心無塵念,直至虛靜無為的神明境界。至于心中一靜,心神一靜等,則是操練一招一式時的具體要求,如太極起勢就是從虛靜中開始的,而且所有招式動作、要領、心法都要在“靜”態中完成。
 
心靜體松、連貫圓活、虛實分明、呼吸自然、形神兼備是劉老師經常掛在嘴邊的詞語。如心靜體松:手向前按時,先要有向前按的想象,動作再跟著意念前去;意欲沉氣。就要有氣沉丹田的想象。這種用意念引導動作的練習方法,可以調節大腦皮層和中樞神經系統的機能,增強身體其它器官的功能,用意念引導動作,還可以調節呼吸,使意識、動作和呼吸緊密結合。
 
松與靜相輔相成,而且你中有我,我中有你,密不可分,相融成體。從松來說,大腦的入靜以能推進周身的進一步放松,尤其是當心無塵念之時,就是周身放松之際,此即所謂“心靜體松”也。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
二、講解與示范相結合
 
劉老師在講解要領時語言簡練、形象,使我們對太極拳的特點、作用和目的有所了解。講解注意重點突出,根據動作的規格特點提出要求。尤其是注意那些微小的又容易一滑而過的過度動作時特別細部描述。如“搬攔捶”一式的“搬”,細分“搬臂”、“搬拳”、“搬腕”三搬齊發,以及前搬、側搬、變勁搬的分別:“攔”,有前攔、左攔、右攔:“捶”,有化中捶、螺鉆捶、整勁捶及出捶吐勁等要素的細說。在講解新內容時,采用圓形集中隊形,老師在圓心處示范講解。她一絲不茍、不厭其煩、孜孜不倦地從多角度、多方位、多樣化做示范,同時還做到完整、準確、規范。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
三、分解與完整教學相結合
 
在教學過程中采用“完整——分解——完整”教學法。先進行完整動作的示范和講解,使我們建立了整體動作概念,然后新的教學內容以分解教學為主,復習內容以完整教學為主。虛實分明是太極拳的一大特點,采用“分解教學法”,即先步型、步法,再手型、手法,直至我們全部理解和掌握,最后完整組合連接的方法。在完整組合練習階段,注意動作圓活、上下肢協調一致、動作的連貫性。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
四、講解練習和攻防相結合
 
太極拳作為武術它的每一招式都有其技擊的功能,在教學過程中,老師不但結合攻防含義,示范講解動作,分解太極拳中各種動作的攻防技術,說明該動作的攻防用意,還將“拳架與推手相結合,把某一拳式從套路中抽出來,她事必躬親與學員互動、對練,按照拳式的動作要求,進退往返、左右轉動、環手繞圈、循環往復、柔和圓轉、配合默契,則別有一番情趣。頓時激發起我們的學習興趣,加深了動作的記憶,更進一步活躍課堂氣氛。
 
感謝劉月蘭老師提供這樣鍛煉身體的機會,很感謝老師能傳授這么好的功法給我,讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的,我覺得我很幸運,所以我會珍惜太極拳所結的緣分,堅持不懈的學練下去。
 
“杭城一枝花”劉月蘭老師體系教學以德養拳
 
責任編輯:蕭寒

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